অনেক ব্যক্তির বার বার খিদে পায়। সবসময় তা স্বাভাবিক লক্ষণ নয়। মাঝে মাঝে এটি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
ডক্টর সুভাষ গিরি জানিয়েছেন যে, ঘন ঘন খিদে পেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। যখন শরীর ঠিক করে ইনসুলিন পায় না, সেই সময় গ্লুকোজ কোষে পৌঁছায় না। তাই বার বার খিদে পায়।
যদি বার বার খিদে পাওয়ার পাশাপাশি ঘন ঘন প্রস্রাব পায়, অতিরিষ্ট তৃষ্ণাবোধ হয়, ক্লান্তিভাব লাগে, ওজন কমার মতো লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করতে হবে।
কেউ যদি অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খেয়ে নিজের খিদে মেটান, তাহলে স্থূলতা, অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
ঘন ঘন তাই খিদে পেলে সতর্ক হওয়া দরকার। সময়ে সময়ে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে। কম গ্লাইসেমিকযুক্ত খাবার খেতে হবে।
ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট ভরা থাকে ও বারবার খিদে পায় না। সময়মতো খাবার খেতে হবে আর পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে হবে।
শরীর সচল রাখার জন্য প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করতে হবে। কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। বিপাক ক্রিয়া যাতে সচল থাকে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
উপরিল্লিখিত বিষয়গুলিতে নজর রাখার পরও যদি এই লক্ষণগুলি দেখেন, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।