1 Aug 2024
চুল উঠছে? হতে পারে এই ভিটামিনের অভাব
credit: istock
TV9 Bangla
মাথায় চিরুনি দিলেই মুঠো-মুঠো চুল উঠে আসছে? এটা সাধারণ বিষয় ভেবে অবহেলা করবেন না।
বিশেষজ্ঞের মতে, চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন-কে২ -র ঘাটতি। এই ভিটামিনের অভাবে হার্টেরও সমস্যা হতে পারে।
শরীরের অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান হল, ভিটামিন-কে২। এটি হাড় থেকে দাঁত, চুল, এমনকি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
কয়েকটি খাবারের মাধ্যমেই ভিটামিন-কে২ -র ঘাটতি পূরণ করে সুন্দর চুল পেতে পারেন। এই খাবারগুলি কী কী জেনে নিন।
ভিটামিন-কে২ -র ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে রাখুন ডিমের কুসুম। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে২ ছাড়াও রয়েছে অন্যান্য ভিটামিন, প্রোটিন ও ফোলেট।
ভিটামিন-কে২ -র অন্যতম উৎস হল, রেড মিট। এতে ভিটামিন-কে২ ছাড়াও প্রোটিন, আয়রন ও জিঙ্ক রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
মাখনেও ভাল পরিমাণে ভিটামিন-কে২ রয়েছে। তাই এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে প্রতিদিনের ডায়েটে মাখন রাখুন।
দই এবং পনিরেও পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন-কে২ রয়েছে। এছাড়া প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস রয়েছে। তাই এগুলি ডায়েটে রাখুন।
আরও পড়ুন