21 July 2024

এই দুটি ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে

credit: istock

TV9 Bangla

ঘন কালো, সুন্দর চুল কে না চায়! কিন্তু, অনেক সময়ই চুল এত পড়তে শুরু করে যে বিরক্ত হয়ে অনেকেই চুল কেটে ফেলেন।

চুল  পড়া কমাতে অনেকে নামী-দামি নানা প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু, শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকলে তার প্রভাব চুলেও পড়ে।

বিশেষজ্ঞের মতে, চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দুটি ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে এগুলির ঘাটতি হলে চুল পড়ার সমস্যা হয়।

শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে চুল পড়ে। তাই চুল পড়া শুরু হলে এই ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন।

ভিটামিন-ডি -র অভাবেও চুল পড়তে পারে। খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন-ডি -র ঘাটতি পূরণ সহজ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শে এর সাপ্লিমেন্ট নিন।

চুল পড়া আটকাতে এবং স্বাস্থ্যকর চুল পেতে চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম, দুধ, পনির, দানাশস্য, মশরুম এবং লেবু ডায়েটে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞের মতে, চুলের জন্য ভিটামিন-ডি ও বি১২- দুটোই খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া ছয় মাস অন্তর ভিটামিন-কে পরীক্ষা করুন। এর অভাবেও চুল পড়ে।

যথাযথ ডায়েটের পাশাপাশি চুলের যত্ন নেওয়াও জরুরি। ভিজে চুল আঁচড়ানো, বাঁধা বন্ধ করুন। প্রতিদিন শ্যাম্পু না করে মাঝেমধ্যে তেল লাগান।