16 June 2024

চুল হবে ঘন-কালো, ডায়েটে রাখুন এই ৪ ফল

credit: istock

TV9 Bangla

প্রচণ্ড গরমে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুল ও ত্বকেরও মারাত্মক ক্ষতি হয়। রোদ ও ঘামে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।

চুল পড়া কমাতে কেবল ভাল তেল, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার লাগালে হবে না, চুলে পর্যাপ্ত পুষ্টি জোগাতে ভিটামিন ও খনিজ-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

গরমে প্রচণ্ড ঘামে স্ক্যাল্পে ফুসকুড়ি, ফোঁড়ার মতো সমস্যা হয়। এর ফলেও চুল পড়া বাড়ে। তাই স্ক্যাল্পের সমস্যা কমাতে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খান।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি ফল প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলেও পুষ্টি জোগায়। ফলে চুল পড়া কমে।

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ফল অ্যাভোক্যাডো। এতে ভিটামিন-এ, বি, সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এটা ডায়েটে রাখলে চুল পড়া কমে।

ভিটামিন-সি -র অন্যতম উৎস কিউই ফল। রোজ এই ফল খেলে চুলের বৃদ্ধি ভাল হয় এবং চুল পড়া কমে।

ভিটামিন-বি১২ সমৃদ্ধ কলায় পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক তেল রয়েছে, যা চুলের ডগা ভেঙে পড়া রোধ করে।

নিয়মিত পেয়ারা খেলেও চুল পুষ্টি পায়। চুল লম্বা করার পাশাপাশি মজবুত করতে সাহায্য করে পেয়ারা।