10 June 2024
রাতে ঘুম হয় না? দুধে এটা মিশিয়ে খান
credit: istock
TV9 Bangla
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। আর এই দুধে এক চিমটে জায়ফল গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। তারপর দেখুন উপকারিতা।
জায়ফল মেশানো দুধ খেলে রাতে ঘুম ভাল হয়, গভীর ঘুম হয়। অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে জায়ফল মেশানো দুধ দারুণ কাজ করে।
জায়ফলের গুঁড়ো মিশিয়ে দুধ খেলে সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে মানসিক চাপ, অ্যানজাইটি সহজেই কমে।
দুধে জায়ফল গুঁড়ো মেশালে এই পানীয়ের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ বৃদ্ধি পায়। এটা খেলে শারীরিক প্রদাহ, ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
দুধে জায়ফল গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। ডায়ারিয়া, বদহজমের মতো সমস্যা সহজেই এড়ানো যায় এই পানীয়।
জায়ফল গুঁড়ো মেশানো দুধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ক্রনিক অসুখের ঝুঁকি কমায়।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে জায়ফল গুঁড়ো মেশানো দুধ খান। এই পানীয় রক্তচাপকে বশে রাখবে এবং কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
অল্প আঁচে দুধ গরম করে নিন। এরপর এতে জায়ফলের গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। ডিনার শেষে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই পানীয় খান।
আরও পড়ুন