smoothie picture

16th February,  2025

পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে ট্রাই করুন ৫ স্মুদি

TV9 Bangla

image

Credit - Canva, Getty Image 

পিরিয়ডের সময় ব্যথা হওয়া বেশ কষ্টকর। সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমানো যায়। কিছু স্মুদি খেলেও মাসিকের ব্যথা কমে।

পিরিয়ডের সময় ব্যথা হওয়া বেশ কষ্টকর। সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমানো যায়। কিছু স্মুদি খেলেও মাসিকের ব্যথা কমে।

স্মুদি খেলে মাসিকের সময় যন্ত্রণা কমে। তা শুনলে অনেকে অবাক হতে পারেন। কিন্তু কেউ যদি তা হাতেকলমে বুঝতে চাইলে কয়েকটি স্মুদি ট্রাই করতে পারেন।

স্মুদি খেলে মাসিকের সময় যন্ত্রণা কমে। তা শুনলে অনেকে অবাক হতে পারেন। কিন্তু কেউ যদি তা হাতেকলমে বুঝতে চাইলে কয়েকটি স্মুদি ট্রাই করতে পারেন।

কলা ও বাদাম দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য হয়। ম্যাগনেসিয়াম, ভালো ফ্যাট থাকে বলে পেশি সচল হয়, যন্ত্রণা কমে।

কলা ও বাদাম দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য হয়। ম্যাগনেসিয়াম, ভালো ফ্যাট থাকে বলে পেশি সচল হয়, যন্ত্রণা কমে।

বেরি-পালং-এর স্মুদি বানিয়ে খেলে পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমে। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি ও পালং শাকের সঙ্গে আমন্ড দুধ দিয়ে খেতে পারেন।

অ্যাভোকাডো, কোকোয়া পাউডার, আমন্ড দুধ ও মধু মিশিয়ে চকোলেট অ্যাভোকাডো স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। মুড সুইংয়ে সাহায্য করে কোকোয়া পাউডার।

ফ্লেক্সসিড, কলা, আমন্ড দুধ, মধু দিয়ে ফ্লেক্সসিড স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস ফ্লেক্সসিড। প্রদাহ কমানোর উপাদানও রয়েছে।

আনারস ও ইয়োগার্টের ঠান্ডা স্মুদি বানিয়ে খেলে পিরিয়ডসের ব্যথা কমতে পারে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং পেট ফাঁপা কমাতে প্রোবায়োটিক এবং ব্রোমেলেন কাজ করে।

বিঃ দ্রঃ - এই প্রতিবেদনে যে বক্তব্য তুলে ধরা হয়েছে, তা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য থেকে প্রাপ্ত। এই বিষয়ে কোনও দায় নেই TV9 Bangla-র।