ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ভুলেও কামড় দেবেন না এই ৫ ফলে
TV9 Bangla
Credit - Freepik
অগোছালো লাইফস্টাইল ও খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকের ওজন বৃদ্ধি পায়। নানা সমস্যা হয়। অনেকের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয় স্থূলতা।
যাঁদের ওজন বেশি, তাঁদের দৈনন্দিন জীবনে বহু সমস্যায় পড়েন। পাশাপাশি স্থূলতা ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের সমস্যাও বাড়ায়।
ডায়েটিশিয়ান মোহিনী ডোংরে জানান যে, ডায়েট করার সময় ফল বাছতে গিয়ে মানুষ প্রায়শই ভুল করে। স্বাস্থ্যের জন্য ফল বেশ উপকারী।
বেশ কিছু ফলে প্রাকৃতিক চিনি ও ক্যালোরি বেশি। যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কলা এমন এক ফল। তা খেলে এনার্জি বাড়ে। এটি শক্তি দেয়। তবে ক্যালোরির পরিমাণ কলায় খুব বেশি। তাই মেপে খাওয়া উচিত।
খেজুরকে ড্রাই ফ্রুটস বলা হয়। তাতে চিনি এবং ক্যালোরি দু'খানাই রয়েছে। কেউ যদি তা অতিরিক্ত পরিমাণে খেয়ে ফেলেন, তা হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
আম স্বাদে ভীষণই ভালো। গ্রীষ্মকালে সকলেই কমবেশি অনেকে আম খায়। এতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ অনেকটা। তাই যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁদের অল্প পরিমাণে আম খাওয়া প্রয়োজন।
চেরি ফলে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টায় রয়েছেন, তাঁদের এই ফল না খাওয়াই শ্রেয়। এর জায়গায়, স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো ফলগুলি খাওয়া যেতে পারে।
আকারে ছোট হলেও আঙুরে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। তাই যদি কেউ ওজন কমানোর চেষ্টায় রয়েছেন, তা হলে সেই ব্যক্তির অল্প পরিমাণে আঙুর খাওয়া উচিত।