ওষুধে কাজ হচ্ছে না? এই ৫ ফলে কামড় দিলে কমবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
TV9 Bangla
Pic Credit- Freepik
আজকালকার খাদ্যাভাসের কারণে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। যে সমস্যার সমাধানের জন্য অনেকে নিয়মিত ওষুধ খান।
চিকিৎসক থেকে শুরু করে পুষ্টিবিদদের অনেকে জানিয়েছেন, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিরাময় করতে হলে দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু বদলের প্রয়োজন।
এক ঝলকে জেনে নিন তেমন ৫ ফলের নাম, যেগুলি নিয়মিত খেলে ওষুধ আর লাগবে না, কমে যাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
কিউয়ি - এই ফল আজকাল বাজারে খুব সহজেই পাওয়া যায়। কিউয়ির মধ্যে নানা রকম এনজ়াইম থাকে। রোজ ৫-৬টি কিউয়ি কেউ যদি খেতে পারেন, তা হলে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূরে রাখা সম্ভব।
পেঁপে- কাঁচা হোক বা পাকা পেঁপে পেট সাফ রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে প্যাপাইন নামক এমজ়াইম। যা জটিল প্রোটিন ভেঙে খাবার হজমে সাহায্য করে। এতে জলের পরিমাণও বেশি থাকে বলে মল নরম করতে সাহায্য করে।
খেজুর - এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে। খেজুরে থাকা প্রাকৃতিক গ্লুকোজ় ও ফ্রুকটোজ় পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। রাত্রে ভিজিয়ে রাখা খেজুর পরদিন সকালে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
ন্যাশপাতি - এতে প্রচুর পরিমাণে সরবিটল থাকে। রোজ একটি করে ন্যাশপাতি খাওয়া গেলে পেট ভালো থাকে। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
শুকনো ডুমুর - ডুমুর খুব উপকারী ফল। শুকনো ডুমুরে প্রচুর ফাইবার থাকে। রোজ ছ’টি ডুমুর খেলে তফাৎ নজরে পড়বে। এতে থাকা ফাইবার মলকে নরম করতে সাহায্য করে।