22 May 2024
বেশি মাখানা খেলে ক্ষতি হতে পারে, রোজ কয়টি খাবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
পুষ্টিগুণের ভাণ্ডার হল মাখানা। এতে প্রোটিন, ফাইবার-সহ আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়ামের মতো একাধিক খনিজ রয়েছে।
মাখানাকে সুপারফুড বলা হয়। তবে অতিরিক্ত মাখানা খাওয়া উচিত নয়, তাহলে শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে।
মাখানা হজম করতে শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় জল থাকা জরুরি। তাই গ্রীষ্মে কয়টি করে মাখানা খাওয়া উচিত, জেনে নিন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনে সর্বাধিক এক বাটি মাখানা খাওয়া উচিত। তাহলে শরীরে জলের ঘাটতি হবে না।
অতিরিক্ত মাখানা খেলে শরীরে ফাইবারের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।
সুপারফুড মাখানা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট সুস্থ রাখতে রোজ একবাটি মাখানা খান।
হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করে মাখানা। তাই গাঁটে ব্যথা বা হাড়ের সমস্যায় ভুগলে ডায়েটে রাখুন এটি।
মাখানা দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে ও মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে সঠিক মেটাবলিজম রেট বজায় রেখে ওজন কমাতে সাহায্য করে মাখানা।
আরও পড়ুন