28 March, 2024
হার্টের অসুখ এড়াতে ক'টা করে আখরোট খাবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
সকালে খালি পেটে অনেকেই আমন্ড খান। এই বাদাম পুষ্টির ভাণ্ডার। আমন্ডের পাশাপাশি খালি পেটে খেতে পারেন আখরোটও।
আমন্ডের থেকে কোনও অংশেই কম নয় আখরোট। বরং, সকালে খালি পেটে আখরোট খেলে কমাতে পারবেন একাধিক রোগের ঝুঁকি।
আখরোটের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সকালে খালি পেটে আখরোট খেলে কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। হার্টকে ভাল রাখে এই বাদাম,
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, রোজ সকালে আখরোট খেলে এটি উচ্চ রক্তচাপ, স্নায়ুর সমস্যা কমায়।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে আখরোট। আখরোট খেলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমে।
আখরোট খেলে আপনার মুডও ভাল হয়ে যেতে পারে। ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক আখরোট। এছাড়া ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এই বাদাম।
রোজ সকালে খালি পেটে ৫ থেকে ৮ পিস আখরোট খেতে পারেন। এছাড়া সন্ধেবেলা ভেজানো আখরোট খেলেও এসব উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন