বিছানায় শুয়ে পড়েছেন, মোবাইলেও নেই নজর, তারপরও ঘুম আসছে না... এভাবেই দিন কাটাচ্ছেন বহু মানুষ। আর সেখানেই বড় বিপদ।
যে কোনও মানুষের সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। আর তা না হলে মানসিক স্বাস্থ্যে বিরাট প্রভাব পড়ে। ঘুম যে কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
অনেকে গভীর রাত অবধি মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন, সঙ্গে রয়েছে অতিরিক্ত কাজ করা, বেশি চিন্তা করা। এইসব যে কারও ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে।
একাধিক গবেষণায় এটা প্রমাণিত যে, ভালো করে ও পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হয়। কেউ বিষণ্ণ থাকলে ঘুম আসতে চায় না। ধীরে ধীরে তা মানসিক ব্যাধির আকার নিতে পারে।
গাজিয়াবাদ জেলা হাসপাতালের ডক্টর সন্তরাম ভার্মা জানিয়েছেন, মানুষের ঠিকমতো ঘুম না হলে মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেওয়ার ও পরের দিনের জন্য তৈরি হওয়ার সময় পায় না। ঘুম ঠিক না হলে মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
কম ঘুম হলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ে। স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) এর মাত্রা বাড়ে। ফলে মনে অস্থিরতা কাজ করে, ভয় এবং নার্ভাস লাগে। কখনও কখনও এই অবস্থার ফলে প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারে।
কম ঘুম হলে মেজাজে পরিবর্তন হয়। বিরক্তি বৃদ্ধি পায়। মন অশান্ত হয়। হঠাৎ কান্নাকাটি করা বা ছোটখাটো বিষয়ে রাগ করা সাধারণ হয়ে ওঠে। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।
ক্রমাগত কম ঘুমের ফলে মনে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি হয়, কোনও ব্যক্তি মানসিকভাবে ভেঙে পড়তে শুরু করেন, কোনও কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়, ফলে বিভ্রান্তি ও সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা হয়, স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়।