মাথায় হাত দিলেই উঠে আসে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? কী করলে বন্ধ হবে চুল পড়া?
credit:TV9
TV9 Bangla
প্যাচপ্যাচে গরম, ঘাম তার সঙ্গে প্রচণ্ড দূষণ, এর প্রভাব যেমন আপনার শরীরের উপর পড়ে, তেমনই পড়ে আপনার মাথার চুলের উপরেও।
তার সঙ্গে শহরাঞ্চলে জলে আয়রনের সমস্যা, অনিয়মিত জীবন যাপন সব মিলিয়ে বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা। মাথায় হাত দিলেই উঠে আসে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।
মনে রাখবেন চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই আজকাল নানা ধরনের রাসায়নিক পদার্থ সমৃদ্ধ প্রসাধনী ব্যবহার করে ঠিকই, তবে তা দীর্ঘস্থায়ী নয়।
চুল কখনই এতে ভেতর থেকে পুষ্ট হয় না। চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে চাই চুলের যতব সঙ্গে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন। কীভাবে সম্ভব হবে চুলের পুষ্টি?
সুষম খাদ্য গ্রহণ অপরিহার্য। যাতে আছে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। এর ফলে চুলের পুষ্টিতে ঘাটতি হয় না। চুল গজাতে সুবিধা হয়। ঠিকমত খাবার গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অতিরিক্ত ওজনও চুল ঝরার কারণ হতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। ওজন বাড়লে হরমোনের তারতম্য হয়, যা চুল ঝরার সম্ভাবনাও বাড়ায়। তাই ওজন স্বাভাবিক রাখা ভাল।
প্রতিদিন যোগ ও ব্যায়াম করলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়। মানসিক চাপ চুল ঝরার একটা বড় কারণ — অনেক গবেষণায় এটা প্রকাশিত হয়েছে। তাই যোগ ও মেডিটেশন অনুশীলন করে চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
চুল ঝরা রোধ করতেও ঘুম অপরিহার্য। প্রতি রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমালে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে, যা চুল ঝরা হ্রাস করতে সহায়তা করে। তাই ঘুমের ঘাটতি যেন না হয় — তা নিশ্চিত করুন।