মানসিক চাপে জীবন বিপর্যস্ত? ৫ উপায়ে রাখুন নিয়ন্ত্রণে
Credit - Pinterest , Canva
TV9 Bangla
অফিসে কাজের চাপ, জীবনের চাপ, অর্থজনিত সমস্যার মুখে পড়লে মানসিক চাপ বাড়ে। আচমকা ওজন বাড়া, ত্বকে বয়সের ছাপ শুধু বার্ধক্যের কারণে হয় না।
এই সমস্ত লক্ষণ মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। মানসিক চাপের কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। তাই যে কোনও বয়সের ব্যক্তিই এই সমস্যায় পড়তে পারেন। রইল তা দূর করার ট্রিকস।
মানসিক চাপ কমাতে চাইলে যন্ত্র থেকে দূরে থাকুন। বর্তমানে সারাদিন অনেকের যন্ত্রের সামনে কাটে। তা থেকে একটা বিরক্তি ভাব জন্মায়। তাই বাড়ি ফিরে এই ধরনের যন্ত্র থেকে দূরে থাকতে হবে।
মানসিক চাপ কমানোর অন্যতম সহজ উপায় ধ্যান করা। সারাদিন ব্যস্ততায় কাটানোর পর বাড়ি ফিরে অল্প সময় হলেও ম্যানেজ করে ধ্যান করতে পারেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতেও পারে মেডিটেশন।
ডায়েরি লেখার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। সারাদিন মনের মধ্যে যে দোলাচল চলে, তা রাতে বাড়ি ফিরে ডায়েরিতে লিখে ফেললে মন হালকা হতে পারে।
মিউজিক থেরাপি বিরাট কার্যকরী। আলাদা করে এর জন্য খাটতে হবে না। সব কাজ শেষ করার পর কিছু নির্দিষ্ট সময় বের করে মন শান্ত করবে এমন মিউজিক, গান শুনতে পারেন।
অনেকে ছবি আঁকতে পছন্দ করেন। যদি মনে বেশি চাপ পড়তে থাকে, তা হলে হাতে তুলে নিতে পারেন রং তুলি। ক্যানভাসে মন দিলে দেখবেন, মনের ভার কমে যেতে পারে।
উপরিল্লিখিত ট্রিকস মনকে সাধারণ উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য। যদি বেশি মানসিক সমস্যা হয়, তা হলে মনোবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।