পুজোর আগে সকলেই চান অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে। হাতে আর মোটে দেড় মাস। এর মধ্যে মেদ ঝরাতে সকলেই উঠে পড়ে লেগেছেন, ওজন কমাতে ডায়েট আর শরীরচর্চা দুটোই মেনে চলতে হবে
শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না সেই সঙ্গে ডায়েটও মেনে চলতে হবে। শরীরের অন্য অংশের মেদ জলদি ঝরতে শুরু করলেও পেটের মেদ ঝরতে সবচাইতে বেশি সময় লাগে
কিছুতেই এই মেদ ঝরতে চায় না। না খেয়ে থাকলে যে ওজন কমে যাবে এমনটা একেবারেই নয়। বরং এতে গ্যাস-অম্বল হয়, শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনাও থেকে যায়
তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকতে হয়। তবে অনেক সময় সতর্ক থেকেও কিছু করার থাকে না। পেট ক্রমশ স্ফিত হতে থাকে। কেন ভুঁড়ি বাড়ছে তা কেউ বুঝতেও পারেন না
এদিকে ভুঁড়ি বাড়লে একাধিক সমস্যা আসে। হরমোনের অসামঞ্জস্যতা দেখা যায়। মেয়েদের ক্ষেত্রে সবচাইতে বেশি সমস্যায় হয়, মাসিক কিছুতেই সময়ে হতে চায় না, তাই সতর্ক থাকুন
ভুঁড়ি বাড়তে থাকলে অনেকে যোগাসন শুরু করেন। এই ওজন কমাতে যোগাসন কোনও কাজে আসে না, হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, সব সময় ঘাম ঝরানো একেসসারসাইজ করুন। এতেই কাজ হবে
সঙ্গে খাওয়া-দাওয়াতেও কিছু পরিবর্তন আনুন। ওজন কমাতে বিনসের জুড়ি মেলা ভার। রোজ যদি বিনস খান, তা হলে পেটে মেদ জমতে পারবে না। কারণ এই সবজিতে দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি
মেদ ঝরাতে দইও খুব ভাল কাজ করে। ভুঁড়ি কমাতে তাই ভরসা রাখুন টকদইতে। শেষপাতে একবাটি করে টকদই খান। টকদই এর মধ্যে জাগেরি পাউডার মিশিয়ে খেলেও কাজ হবে
রেড বেলপেপারও খুব ভাল ওজন কমানোর জন্য একবাটি করে সবজি সেদ্ধ খান। তার মধ্যে রেড বেলপেপার, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি এসব রোজ খান ডিনারে একবাটি করে, ভুঁড়ি কমবেই