18 July 2024
অবসাদ কাটিয়ে সুন্দর হয়ে উঠুন
credit: istock
TV9 Bangla
কাজের চাপ, সংসারে অশান্তি, অর্থনৈতিক সমস্যা—সব নিয়েই তৈরি হয় মানসিক চাপ। দিনের পর দিন এই চাপে থাকা কিন্তু ভাল নয়।
মানসিক চাপের জেরে বাড়ে অনিদ্রা, রক্তচাপ, সুগার লেভেল। অবসাদ কিন্তু ত্বকেরও মারাত্মক ক্ষতি করে। বাড়িয়ে তোলে সমস্যা।
চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ব্রণ, চোখের নীচে কালশিটে দাগ—এগুলোও মানসিক অবসাদের লক্ষণ। এই অবস্থা থেকে বেরোবেন কীভাবে?
ত্বক ও চুলের সমস্যা এড়াতে গেলে আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে হবে। মনের মধ্যে কষ্ট চেপে না রেখে কথা বলুন।
রোজের খাদ্যতালিকায় সব রকম ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, সেটা নিশ্চিত করুন।
মানসিক চাপ কমাতে এবং ত্বক ও চুলকে সুন্দর রাখতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। এতে দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং মন ভাল থাকবে।
অবসাদ বাড়লে ঘুম কমে। কিন্তু এই ভুল আপনি করবেন না। রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এতে শরীর পুনরুজ্জীবিত হয়ে উঠবে।
এমন কাজ করুন যাতে আপনার মন ভাল থাকে। অনেক সময় স্কিন কেয়ার করলেও মন ভাল হয়ে যায়। সেটাও কিন্তু করতে পারেন।
আরও পড়ুন