কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না? বেডরুমে ঢোকার আগে এই কাজ করে দেখুন তো
TV9 Bangla
Credit - Freepik , Getty Images
রাতের পর রাত অনেকের ঠিকমতো ঘুম আসে না। যার ফলে পরের দিন সকালে ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থা থেকে বেরোনর জন্য একটি কাজ করতে পারেন।
যাদের রাতে ভালো ঘুম হয় না, তারা এ বার থেকে পায়ে তেল মালিশ করে ঘুমোতে যেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরাও বলেন, তা হলে ঘুম তাড়াতাড়ি আসবে।
রাতের বেলা পায়ের নীচে তেল মালিশ করলে যে কোনও ব্যক্তির মন ভালো হয়। সেইসঙ্গে তার শরীরের যাবতীয় ক্লান্তিও দূর হয়ে যায়।
কখন ও কেমন করে পায়ের তলায় তেল মালিশ করতে হবে? রাতে ঘুমোনোর ঠিক আগে পায়ের নীচে তেল লাগাতে হবে। প্রথমে তেল গরম করতে হবে। তারপর পায়ের তলায় ভালো করে মালিশ করতে হবে।
যে ব্যক্তি পায়ের নীচে তেল মালিশ করেন, তার শরীরের চারিদিকে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। তিনি পুরো শরীরেই আরাম বোধ করেন। যার ফলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে।
রাতে ভালো ঘুমের জন্য কোন তেল মালিশ করা ভালো? সরষে, নারকেল তো রয়েছেই, পাশাপাশই তিল, ল্যাভেন্ডার ও বাদাম থেকে তৈরি তেল দিয়ে পায়ের নীচে ম্যাসাজ করতে পারেন।
উল্লেখ্য, শুধু ক্লান্তিভাব কাটানোর জন্য়ই নয়, নিয়মিত পায়ের তলায় গরম তেল মালিশ করলে মাইগ্রেনের মতো সমস্যাও সেরে যায়।
বিঃ দ্রঃ - উপরিল্লিখিত বক্তব্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য থেকে প্রাপ্ত। এ বিষয়ে কোনও দায় নেই TV9 Bangla-র।