ক্লান্তি পিছু ছাড়ছে না, সারাদিন মন খারাপ? এ সব কীসের লক্ষণ?
TV9 Bangla
Credit - Freepik
আপনার মন কি সারাদিন খারাপ থাকে? ক্লান্তি কোনওভাবেই কি পিছু ছাড়ে না? হাড়ে বা পেশিতে ব্যথা হয়? আপনার ঘুম ঠিকঠাক হয় না?
এই সকল ছোট ছোট উপসর্গগুলো আমরা প্রায়ই এড়িয়ে যাই। কিন্তু এগুলো শরীরে এক ভিটামিনের ঘাটতি জানান দেয়।
ভিটামিন ডি বা ভিটামিন ডি-৩-র ঘাটতি হলে শরীরে এই সকল সমস্যা দেখা দিতে পারে। আজকাল এই সকল সমস্যাগুলো খুবই সাধারণ।
ভিটামিন ডি বা ডি-৩-র ঘাটতির সাধারণ উপসর্গগুলো: মনমরা ভাব/ডিপ্রেশন, অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমে সমস্যা, হাড়-পেশিতে ব্যথা বা দুর্বলতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমা, একটানা মুড সুইং বা মানসিক অস্থিরতা।
শরীর সবসময় সংকেত দেয়। তাই এই ধরনের উপসর্গ লক্ষ্য করলে সতর্ক হওয়া উচিত। ভিটামিন ডি বা ডি-৩ সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখা উচিত।
ভিটামিন ডি সাধারণত পাওয়া যায় চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ, মাশরুম থেকে। তবে এর প্রধান উৎস হলো সূর্যের আলো।
ভিটামিন ডি-৩ বা কোলেক্যালসিফেরল মূলত সূর্যালোকের সংস্পর্শে ত্বকে তৈরি হয়। তাছাড়া কিছু খাবার থেকেও পাওয়া যায়। চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, লিভার ও কিছু দুগ্ধজাত পণ্যে ভিটামিন ডি-৩ মেলে।
বিশেষ দ্রষ্টব্য- যদি ভিটামিন ডি বা ডি-৩ এর বেশি ঘাটতি হয় শরীরে, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ডায়েটে বদল বা ওষুধ সেবন করা উচিত।