29 March, 2024
যে ৫ খাবার মহিলাদের খেতেই হবে
credit: istock
TV9 Bangla
পরিবারের সবার খেয়াল রাখতে গিয়ে মহিলারা নিজের দিকে তাকাতেই ভুলে যান। কিন্তু মহিলারাই ঘন ঘন রোগে ভোগেন।
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটের দিকেই নজর দিতে হবে। খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের ও পরিবারের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে পারেন।
এমন বেশ কিছু মশলা ও খাবার রয়েছে, যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। রোজের ডায়েটে এই ৫ খাবার অবশ্যই রাখুন।
দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে, সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, রোজের ডায়েটে হলুদ রাখুন। হলুদ মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা খুব কমন। রোজের ডায়েটে ধনে গুঁড়ো রাখলে হরমোন তারতম্যে কারণে হওয়া রোগের হাত থেকে বাঁচবেন।
আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই বেসনের তৈরি খাবার খান। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, শারীরিক ক্লান্তি ও প্রদাহ দূর করে।
আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে দেহে আয়রনের ঘাটতি দূর হবে। পাশাপাশি ত্বক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই পুষ্টি জরুরি।
প্রোটিন থেকে ফাইবার সবই পাওয়া যায় ডালের মধ্যে। এছাড়া ডালে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের জন্য উপকারী।
আরও পড়ুন