সারাদিন ফুল এনার্জি চান? সক্কাল সক্কাল এই ৫ খাবার খান
TV9 Bangla
Credit - Getty Images
সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর যদি কারও রুটিন স্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে সারাদিন সেই ব্যক্তি সক্রিয় থাকতে পারেন। মানসিক দিক থেকেও সেই ব্যক্তি খুশি বোধ করেন।
শারীরিক কার্যকলাপ থেকে শুরু করে খাওয়াদাওয়া সবকিছুর যত্ন নিতে হয়। অনেকে দুপুর গড়াতে না গড়াতে ক্লান্ত বোধ করেন। শক্তি হারিয়ে গিয়েছে মনে হয়। এর নেপথ্যে অন্যতম কারণ, সকালবেলা ঠিকমতো জলখাবার না খাওয়া।
চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমন ৫ খাবারের নাম, যা ব্রেকফাস্টে খেলে সারাদিন শরীরে শক্তি একই থাকবে। জল পান করে দিনটা শুরু করতে পারেন। সাধারণ জল থেকে মেথি ভেজানো, জিরে ভেজানো যে কোনও জল পান করতে পারেন।
এ ছাড়া ব্রেকফাস্টে ভেজানো বাদাম খেতে পারেন। যা একদিকে পুষ্টি দেবে, অন্যদিকে শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে। বাদাম, আখরোট এ সব রাতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে ওটস রাখতে পারেন। যা খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে। শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। ওটসের সঙ্গে বাদাম ও অন্য বীজ মিশিয়ে খেতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে দুধে চুমুক দিতে পারেন। তা একদিকে হাড় শক্তিশালী করে। পাশাপাশি পেশি সতেজ রাখার জন্যও দুধ উপকারী।
যারা আমিষ খাবার খান, তারা ব্রেকফাস্টে ডিম খেতে পারেন। তা হলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। যার ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তির সঞ্চারিত হয়।
সারাদিন শরীরে শক্তি অনুভব করতে চাইলে ব্রেকফাস্টে স্প্রাউট খাওয়া উচিত। লেবু, অল্প পেঁয়াজ, টমেটো ও চাট মশলা যোগ করে খেতে পারেন। স্বাদে ভালো লাগবে ও শরীরও ভালো থাকবে।