List of 9 food that can energize children

10th February,  2025

পড়াশোনায় অ্যালার্জি? বাচ্চার বুদ্ধি খুলবে এই 'ম্যাজিক' খাবারে

TV9 Bangla

image

Credit - Canva 

শুরু হয়েছে মাধ্যমিক পরীক্ষা। জীবনের অন্যতম বড় পরীক্ষা এটি। অনেকেই এই পরীক্ষার জন্য দীর্ঘদিন ধরে নিজেকে তৈরি করে। উচ্চশিক্ষার জন্য যাওয়ার আগে প্রথম ধাপ মাধ্যমিক পরীক্ষা।

শুরু হয়েছে মাধ্যমিক পরীক্ষা। জীবনের অন্যতম বড় পরীক্ষা এটি। অনেকেই এই পরীক্ষার জন্য দীর্ঘদিন ধরে নিজেকে তৈরি করে। উচ্চশিক্ষার জন্য যাওয়ার আগে প্রথম ধাপ মাধ্যমিক পরীক্ষা।

অনেক বাচ্চাই ঠিকমতো পড়াশুনা করতে চায় না। খুবই অন্যমনস্ক হয়। তাদের বেশ কিছু খাবার নিয়মিত দিলে বুদ্ধি খুলবে। এর মধ্যে রয়েছে আমন্ড। যা ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ। ব্রেন ফাংশনে ও বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।

অনেক বাচ্চাই ঠিকমতো পড়াশুনা করতে চায় না। খুবই অন্যমনস্ক হয়। তাদের বেশ কিছু খাবার নিয়মিত দিলে বুদ্ধি খুলবে। এর মধ্যে রয়েছে আমন্ড। যা ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ। ব্রেন ফাংশনে ও বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে। 

বাচ্চাকে শক্তি দিতে ডিম খেতে দিন। এটি প্রোটিনের ভাণ্ডার। ভিটামিনও রয়েছে। ব্রেনের বিকাশে সাহায্য করে ডিম।

বাচ্চাকে শক্তি দিতে ডিম খেতে দিন। এটি প্রোটিনের ভাণ্ডার। ভিটামিনও রয়েছে। ব্রেনের বিকাশে সাহায্য করে ডিম।

ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। তা শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। ভিটামিন বি, আয়রন রয়েছে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। বাচ্চাকে ফল, বাদাম দিয়ে ওটমিল খেতে দিতে পারেন।

বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ। পাউরুটি বা গমের রুটির উপর পিনাট বাটার দিয়ে বাচ্চাকে খেতে দিতে পারেন। তা শক্তি বাড়ায়।

পালং শাকে আয়রন ও ফোলেট রয়েছে। যা ক্লান্তি দূর করে। মস্তিষ্ক সচল রাখে। বই নিয়ে যদি আপনার বাচ্চা বসতে চায় না, তা হলে এই খাবার খাওয়াতে পারেন।

ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ও প্রোটিনের এক দুর্দান্ত উৎস দুধ। তা মস্তিষ্কের বিকাশ ও শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। শিশুকে মনোযোগী করে। স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

দেশি ঘি ভালো ফ্যাট সমৃদ্ধ। যা স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। ডাল, রুটি বা ভাতে অল্প ঘি দিয়ে বাচ্চাকে খেতে দিতে পারেন।

কলা খেলে সঙ্গে সঙ্গে শক্তি বাড়ে। এতে পটাশিয়াম, প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। যা শিশুদের মানসিকভাবে সজাগ রাখে। মনোযোগী করে।

আখরোট মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক। এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি কাঁচা এবং মিল্কশেকে যোগ করে খাওয়া যেতে পারে।