মাধুরীর মতো গ্ল্যামারাস হতে চান? রইল ফিটনেস সিক্রেট
credit: istock
TV9 Bangla
বলিউডের অন্যতম গ্ল্যামারাস নায়িকা মাধুরী দীক্ষিত। বয়স ৫৭ বছর হলেও ফিটনেস ও গ্ল্যামারে আজও নজর কাড়েন 'ধক ধক গার্ল'।
৫৭ বছর বয়সেও মাধুরী দীক্ষিতের ফিটনেস ও গ্ল্যামার ধরে রাখার পিছনে রয়েছে বিশেষ ডায়েট ও শরীরচর্চা। তাঁর রুটিন জেনে নিন।
প্রতিদিন সকালে হাঁটতে ভোলেন না মাধুরী। বাড়িতে যোগব্যায়ামও করেন। এছাড়া সপ্তাহে ৪-৫ দিন বাড়িতে কত্থক নৃত্য প্র্যাক্টিস করেন, যা তাঁকে ফিট রাখে।
ডায়েটের বিষয়ে বিশেষ সতর্ক ৯০ দশকের এই নায়িকা। তিনি প্রতিদিনের ডায়েটে তাজা ফল ও সবজি রাখেন।
মাধুরী দীক্ষিত প্রতিদিনের ডায়েটে রাখেন নারকেল জল এবং ক্যাপসিকাম। পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়ামে ভরপুর এই দুটি জিনিস তাঁর অন্যতম ফিটনেস সিক্রেট।
ভাজাভুজির বদলে সেদ্ধ ও হালকা রান্না খেতে পছন্দ করেন বলিউডের 'ধক ধক গার্ল'। জাপানি স্টাইলে রান্না করা শাকসবজি ও মাশরুমের সঙ্গে মিশ্রিত টফু তাঁর পছন্দের।
সুষম খাদ্যের পাশাপাশি মাধুরী দীক্ষিত প্রচুর পরিমাণে জল এবং সরস ফল খান। তাজা ও সরস ফল গ্ল্যামার ধরে রাখতে সাহায্য করে।
খাওয়া, শরীরচর্চার পাশাপাশি ঘুমের সঙ্গে আপোস করতে নারাজ মাধুরী। তিনি পর্যাপ্ত মাত্রায় ঘুমোন, যা শরীর সুস্থ রাখার অন্যতম মন্ত্র।