জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। এই ব্যথা হলে জীবন বেরিয়ে যাওয়ার মতো অবস্থা হয় অনেকের।
বয়স্ক ব্যক্তি ও মহিলারা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। বর্ষার সময়ে এই কষ্ট আরও বেড়ে যায়।
আর্থারাইটিস বা জয়েন্ট পেনে হলে সঙ্গে সঙ্গে মুক্তি মেলে না। সে কষ্ট সহ্য করা ছাড়া অনেক সময় কিছুই করার থাকে না।
কিন্তু ঘরোয়া চারটি উপায় মেনে চললে জয়েন্ট পেইন আপনাকে ভোগাতে পারবে না। নিয়মিত সেই সব অভ্যাসই আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আর্থারাইটিসে যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের জন্য দারুণ কার্যকর হতে পারে হট বাথ। এর পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে মাসাজ করাতে পারেন। এই করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে।
জয়েন্ট পেইন থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। ব্যায়ামের অভ্যাস পেশিকে শক্তিশালী করবে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াবে। রোজ অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
গাঁটের ব্যাথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। দেহকে যতটা সম্ভব হাল্কা করতে হবে। অতিরিক্ত ওজন হাড়ের উপর চাপ তৈরি করে। তা চলতে দেওয়া যাবে না।
হিট থেরাপি ব্যবহার করেও গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি সম্ভব। এতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। পেশি ও হাড়ের স্প্যাজম হতে দেয় না। তাই গাঁটের ব্যথা কমে।