6th July, 2025
সবটাই বৃথা! এইভাবে ওটস না খেলে কোনও লাভ নেই
TV9 Bangla
Credit - Getty Images
আজকাল রোগা হওয়ার দৌড়ে নাম লেখাচ্ছেন অনেকে। তাতে কেউ হচ্ছেন সফল, আবার কেউ জোরকদমে চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন।
পুষ্টিবিদরা বলে থাকেন, রোগা হতে গেলে ডায়েট ও শরীরচর্চা দুটোই জরুরি। এখানেই নজর রাখতে হবে যে, ডায়েটে কী রাখলে দ্রুত মেদ ঝরবে।
রোগা হওয়ার জন্য অনেকে ভরসা রাখেন ওটসে। তবে সঠিক উপায়ে ওটস না খেলে রোগা হওয়ার ইচ্ছাটা অপূর্ণই থেকে যেতে পারে।
অনেকে ওটস ঠিকমতো হজম করতে পারেন না। তাই সারারাত ওটস ভিজিয়ে যদি সকালে খাওয়া হয়, তা সহজে হজম করা যায়।
সাতসকালে রান্না করা ওটসের জায়গায় সারা রাত ভিজিয়ে রেখে ব্রেকফাস্টে তা খাওয়া খুব ভালো। তাতে শরীরে ওটসের পুরো পুষ্টি যায়।
ওটস অনেকে ফল, দই দিয়ে খান। ওটসের স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। যদি মধু খেতে পারেন, তা হলে অল্প মধুও ওটসে মেশানো যায়।
ঝক্কি যাতে না নিতে হয়, তাই অনেকে অল্প ওটস খেয়ে ব্রেকফাস্ট সেরে নেন। তারা এ বার এই পদ্ধতিতে একটু বদল এনে রাতের বেলায় ওটস ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
সারারাত ওটস ভিজিয়ে রাখার পর সকালে তা খেলে পুরো পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। যদি দেখেন এইভাবে ওটস খেয়ে সমস্যা হচ্ছে, তা হলে না খাওয়াই শ্রেয়।
আরও পড়ুন