22 May 2024
উজ্জ্বল ও দাগমুক্ত ত্বক পেতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
credit: istock
TV9 Bangla
গরমে সান-ট্যানে ত্বক বেশি মলিন ও রুক্ষ হয়ে পড়ে। তাই এই সময়ে ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি।
সান-ট্যান থেকে ব্রণ, পিম্পলস এড়াতে অনেকে নামী-দামি নানা প্রসাধনী ব্যবহার করেন। তবে প্রাকৃতিকভাবেই ত্বকের জেল্লা ফেরানো সম্ভব।
খাওয়া-দাওয়ার উপরেও ত্বকের স্বাস্থ্য অনেকাংশে নির্ভরশীল। তাই ত্বক দাগমুক্ত ও উজ্জ্বল করে ডায়েটে যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদেরা।
পুষ্টিবিদদের মতে, রাতের খাবার রাত ৮টার মধ্যে খেয়ে নেওয়া উচিত। তাহলে হজম ভাল হবে এবং তার প্রভাব ত্বকেও পড়বে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে তেল-মশলা ছাড়া হালকা খাবার খাওয়া উচিত। আর সন্ধ্যার স্ন্যাক্সে টক দই, পুডিং জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।
ত্বক সতেজ রাখতে শরীর হাইড্রেটেড থাকরা জরুরি। তাই বেশি পরিমাণে জল পান করুন। সাধারণ জল ছাড়াও ডাবের জল, লেবুর জল, পুদিনার জল ডায়েটে রাখুন।
সিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতে খুব কার্যকরী।
শরীরে টক্সিন বেশি হলেই ব্রণ, ব়্যাশের মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরের টক্সিন বের করতে রোজ করলার জুস খান। ত্বক থাকবে দাগমুক্ত।
আরও পড়ুন