21 March 2024
ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি, জেল্লা দেবে ত্বক
credit: istock
TV9 Bangla
মেয়েদের মুখের সৌন্দর্য আটকে যায় চোখ থেকে ঠোঁটে। তাই মুখের মতো ঠোঁটের যত্ন নেওয়া জরুরি।
দাগমুক্ত, উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়! কোমল, জেল্লাদার ত্বক পেতে অনেক ক্রিম, সিরাম, ঘরোয়া নানা উপকরণ মুখে লাগান।
জেল্লাদার ত্বক পেতে কেবল দামি ক্রিম, ক্লিনজার লাগালে চলবে না। ভিতর থেকে ত্বক উজ্জ্বল করতে হবে।
সুন্দর ত্বকের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের যোগ রয়েছে। ত্বক ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তুলতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাদ্য।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে সতেজ রাখে। তাই কোমল, সতেজ ত্বক পেতে সালমন, ম্যাকারেল-সহ মেদযুক্ত ও সামুদ্রিক মাছ খান।
ত্বকের মৃত কোষ সরিয়ে নতুন কোষ তৈরি করতে প্রয়োজন ভিটামিন-ই। কাজু, আমন্ড-সহ বিভিন্ন বীজে ভিটামিন-ই রয়েছে। এগুলি ডায়েটে রাখুন।
নিয়মিত লেবু অ্যাভোক্যাডো, লাল আঙুর, সামুদ্রিক মাছ, ব্রকোলি খান। এগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রণ, ব়্যাশ দূর করে ত্বক দাগমুক্ত করে তুলবে।
রোজ সকালে গ্রিন টি খান। এতে ক্যাথেচিনস যৌগ রয়েছে, যা রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করে ও সতেজ-কোমল রাখে।
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর মাত্রায় কোকা থাকে। যা সান ট্যান থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং অকাল বার্ধক্য আটকায়।
আরও পড়ুন