21 July 2024
ত্বক হবে উজ্জ্বল, ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
credit: istock
TV9 Bangla
দাগছোপহীন, উজ্জ্বল ত্বক পেতে অনেকে বাজারজাত অনেক প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু, ত্বকের ভিতর থেকে যত্ন প্রয়োজন।
চুলের মতো ত্বক সুস্থ রাখতে বাইরের যত্নের পাশাপাশি ভিতর থেকে পুষ্টি দেওয়া জরুরি। এর জন্য ডায়েটের প্রতি যত্ন নিতে হবে।
ব্রণ, পিম্পলস কমিয়ে ত্বক উজ্জ্বল করতে বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল ও খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম উৎস হল, টম্যাটো। এছাড়া এতে ভিটামিন-সি, এ, বি১ এবং বি৬ রয়েছে, যা ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কোকো সুপারফুড এবং এতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ফলে বলিরেখা কমিয়ে ত্বক উজ্জ্বল ও টানটান রাখতে ডায়েটে রাখুন কোকো।
প্রাকৃতিক ও শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল, গ্রিন টি। এটা ফ্রি ব়্যাডিকেল এবং জ্বালাভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর পালংশাক। এছাড়া এতে প্রোটিন, ভিটামিন-সি, ই রয়েছে, যা ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল রাখে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন বিট। প্রোটিন, ভিটামিনে ভরপুর বিট রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বক, চুল সুস্থ রাখে।
আরও পড়ুন