04 April, 2024
গরমে যে ৬ খাবার না খেয়ে উপায় নেই
credit: istock
TV9 Bangla
গরমে খুব বেশি মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়। বদহজমের পাশাপাশি দেহের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে, শারীরিক অস্বস্তি ডেকে আনতে পারে।
তেল-মশলা কম দিয়ে রান্না করুন এই গরমে। এড়িয়ে চলুন ভাজাভুজি, চর্বিযুক্ত খাবার। আর বেছে নিন শরীরকে হাইড্রেট রাখার খাবার।
রোজ একটা করে শসা খান। দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন। এই ফলে জলের পরিমাণ বেশি। এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে।
প্রায় ৯০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি তরমুজ। লাল তরমুজ গরমকালে শরীরে সতেজতা আনতে এবং হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
দুপুরের খাবার পাতে এক বাটি করে টক দই রাখুন। প্রোবায়োটিক, প্রোটিন ও ক্যালশিয়ামে ভরপুর টক দই গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
টক দই না খেলে লস্যি বা ঘোল খেতে পারেন। দই দিয়ে তৈরি এই পানীয়ও গরমকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বাড়ায় ইমিউনিটিও।
গরমকালে দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে ডাবের জল খান। রোদে রাস্তায় বেরোতে হলে একটা ডাব কিনে খেয়ে নিন।
গরমকালে কাজে এনার্জি পেতে পুদিনা পাতা দিয়ে লেবুর জল পান করুন। এতে দেহে রোগের ঝুঁকি কমবে এবং শরীর ঠান্ডা থাকবে গরমেও।
আরও পড়ুন