29 August 2024
এই ৫ খাবার ভুল সময়ে খাচ্ছেন না তো?
credit: istock
TV9 Bangla
সুস্থ শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, কোন সময়ে কী খাচ্ছেন, সেটিও সুস্থ থাকার জন্য বিশেষ জরুরি।
রাতে মিষ্টি খেলে অনেকেরই গ্যাস-অম্বল হয়। আবার খালি পেটে দুধ খেলে গ্যাস হয়। তাই সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া দরকার।
পুষ্টিবিদদের মতে, এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা নির্দিষ্ট সময়েই খেতে হয়। ভুল সময়ে এই পুষ্টিকর খাবার খেলেও ক্ষতি হবে আপনার।
সকালে খালি পেটে মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
খালি পেটে ফল ভুলেও খাবেন না। দুটো ভারী খাবারের মাঝে ফল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে ফল খাবেন না।
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার তিনবেলাই টক দই খাওয়া যায়। কিন্তু ঠান্ডা লাগার ধাত থাকলে ভুলেও রাতে দই খাবেন না। খালি পেটেও দই এড়িয়ে চলুন।
রাতে ভাত এড়িয়ে চলুন। এই খাবার উচ্চ ক্যালোরি ও কার্বযুক্ত। এই ধরনের খাবার রাতে ঠিকমতো হজম হয় না। দুপুরে বরং ভাতই খান।
দুধে দু’রকম প্রোটিন থাকে এবং এটি রাতের ঘুমের পক্ষে সহায়ক। বরং, সকালে খালি পেটে দুধ খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হতে পারে।
আরও পড়ুন