বুদ্ধি কমে যাচ্ছে? এই কাজ করলেই মস্তিষ্কে পড়বে সার-জল
Credit - Getty Images
TV9 Bangla
প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে এমনটা একদমই নয়। এমন কিছু সহজ কাজ রয়েছে যা করলে মস্তিষ্কে এমনই পড়বে সার-জল। শুধুই নিয়মিত অভ্যাসেই বাড়বে বুদ্ধি।
নতুন ভাষা শেখা, নতুন বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা নতুন কোনো দক্ষতা অর্জন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে অনেক উর্বর করবে।
নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাসের থেকে ভাল কাজ আর কিছু হতেই পারে। এটি যেমন আপনার শব্দ ভান্ডারকে বাড়াবে। একইসঙ্গে জ্ঞানকেও আরও সমৃদ্ধ করে।
নিয়মিত শরীর চর্চার অভ্যাসও আপনার মস্তিষ্ককে উর্বর করে। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। একগ্রতা বাড়ায়। শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় না
সুষম খাদ্য গ্রহণ এই ক্ষেত্রে খুবই দরকারি। সবুজ শাকসবজি, ফল, মাছ এবং বাদাম জাতীয় খাবার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন।
তবে মাথার ব্যায়ামও করতে পারেন। ক্রসওয়ার্ড পাজল, সুডোকু, দাবা খেলা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। এই ধরনের খেলাগুলি স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
তবে এতকিছুর মধ্যে অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো খুবই দরকার। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো মস্তিষ্কের জন্য খুব জরুরি। ঘুমের অভাবে মনোযোগ কমে যায়। পাশাপাশি শেখার ক্ষমতাও কমতে থাকে।