4 September 2024
অতিসাধারণ খাবার খেয়েই থাকুন ফিট
credit: istock
TV9 Bangla
কোভিডের পর থেকে মানুষ স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক বেশি সচেতন। কিন্তু তাতেও মাঝে মাঝে ভোগায় হাঁটু-কোমরের ব্যথা, গ্যাস-অম্বল ইত্যাদি।
সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি রয়েছে আপনার হেঁশেলেই। এমন বেশ মশলা রয়েছে, যা রোজের ডায়েটে রাখলে রোগের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।
রোজের ডায়েটে দারুচিনি রাখুন। এই মশলা সুগারের বাড়বাড়ন্তকে বশে রাখতে সাহায্য করে। খাবারে চিনির বদলে দারুচিনি ব্যবহার করুন।
রোজ কাঁচা হলুদ বা হলুদ গুঁড়ো খেতেই হবে। হলুদ শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ডাল হোক বা তরকারি কিংবা মাংসের ঝোল, হলুদ গুঁড়ো দিতেই হবে।
রোজ সকালে তুলসি পাতা চিবিয়ে খান। এতে সর্দি-কাশি, যে কোনও সংক্রমণ থেকে দূরে থাকবে। দেহে ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
কাঁচা লঙ্কায় ক্যাপসাইসিন নামের যৌগ রয়েছে। এটি খিদে কমাতে এবং ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। কাঁচা লঙ্কা ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায়।
দুধ-চা খাওয়ার বদলে আদা চা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আদা শারীরিক প্রদাহ কমায়, শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা, সর্দি-কাশির হাত থেকে মুক্তি দেয়।
রোজ এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খান। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা এড়াতে রসুন দুর্দান্ত কাজ করে।
আরও পড়ুন