ত্বক দাগমুক্ত ও উজ্জ্বল করতে কেবল ত্বকের যত্ন নিলে চলবে না, খাদ্যাভ্যাসও ঠিক করতে হবে।
ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে খুব উপকারী বেরি। ভিটামিন-সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রসবেরি প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে রাখুন।
প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক্সে সমৃদ্ধ গ্রিক ইয়োগহার্ট ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। ত্বকের সংক্রমণ আটকাতে প্রতিদিন ফল ও মধুর সঙ্গে ব্রেকফাস্টে রাখুন গ্রিক ইয়োগহার্ট।
মেদ ঝরাতে ব্রেকফাস্টে ওটমিলের উপকারিতার কথা সকলে জানে। ত্বককে সতেজ রাখতেও খুব কার্যকরী অ্যান্টিঅক্সডেন্টে সমৃদ্ধ ওটমিল।
ভিটামিন-ই, সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর অ্যাভোক্যাডো বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে খুব উপকারী। ত্বক সতেজ-কোমল রাখতেও কার্যকরী এই ফল।
ডিমে থাকা ভিটামিন-এ, সি ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতেও সাহায্য করে। তাই ব্রেকফাস্টে ডিম-টোস্ট, ডিম-পোচ বা সেদ্ধ ডিম রাখুন।
স্বাস্থ্য হোক বা ত্বক, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ পালংশাকের বিকল্প নেই। অতি বেগুনি রশ্মিতে ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনরুজ্জীবিত করে ত্বক কোমল করতে এটা রোজ খান।