23 June 2024
খালি পেটে এসব ভুলেও খাবেন না, বড় সমস্যা হতে পারে
credit: istock
TV9 Bangla
শরীর সুস্থ রাখার জন্য দিনে অন্তত চারবেলা ঠিকমতো খাওয়া জরুরি। এর মধ্যে আবার খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্রেকফাস্ট।
সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই দুধ চা, কফি, কুকিজ বা জুস পান করেন। কিন্তু, সকালে এগুলি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট সাধারণত খালি থাকে। তাই ব্রেকফাস্টে খাবার বাছাই করার ব্যাপারে সচেতন হওয়া জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
খালি পেটে এমন কিছু খাওয়া উচিত নয়, যা থেকে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই ব্রেকফাস্টে তেল-মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফল খান। কিন্তু, খালি পেটে লেবু বা সাইট্রাস জাতীয় ফল খাওয়া উচিত নয়। তাহলে বদহজম বা অ্যাসিডিটি হতে পারে।
ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি খাওয়া অনেকেরই অভ্যাস। কিন্তু, খালি পেটে এগুলি খেলে অ্যাসিডিটি, বুক-গলা জ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে।
খালি পেটে কখনও তরমুজ খাওয়া উচিত নয়। তরমুজে থাকা অতিরিক্ত ফাইবার পেট ফাঁপা, বদহজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ঘুম থেকে ওঠার পরই দুধ ও চিনি দেওয়া চা বা কফি, চকোলেট বা চকোলেট বিস্কুট খাওয়া উচিত নয়। এতে অ্যাসিডিটির সমস্যার সঙ্গে রক্তে শর্করাও বেড়ে যেতে পারে।
আরও পড়ুন