16 May 2024
কিছুতেই দেহের ওজন কমছে না? এই ভুলগুলি হচ্ছে না তো?
credit: istock
TV9 Bangla
আজকাল অনেকেই দেহের অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভোগেন। অতিরিক্ত ওজন কমাতে নানা চেষ্টাও করেন। কিন্তু, অধিকাংশই পরিশ্রম অনুযায়ী ফল পান না।
অনেক চেষ্টা করেও যদি দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানো না যায়, তাহলে আপনি অবশ্যই এই ভুলগুলি করছেন।
অনেকেই মনে করেন যে, ডায়েট না করে কেবল অতিরিক্ত পরিশ্রম করেই দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু, আদতে সেটা সম্ভব নয়।
ব্রেকফাস্ট ও ডিনারের সময়ের মাঝে ঠিক ১২ ঘণ্টা বিরতি থাকা উচিত। কিন্তু, অনেকেই ব্যস্ততার মধ্যে এটা মেনে চলতে পারেন না।
অনেকেই ডিনার করে শুয়ে পড়েন। এটা উচিত নয়। খাবার খাওয়ার পর বা ঘুমানোর আগে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকবেন না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানোর পিছনে ৪০ শতাংশ ডায়েট ও ২০ শতাংশ ব্যায়ামের ভূমিকা থাকে। তাই বিশেষ ডায়েট মেনে চলা জরুরি।
দেহের ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন অথচ জাঙ্কফুড, ঠান্ডা পানীয় খাচ্ছেন না তো? এটা করলে কখনও অতিরিক্ত ওজন কমবে না।
অনেকেই কয়েকদিন শরীরচর্চা ও ডায়েট মেনে চলার পর বাইরের খাবার খাওয়া শুরু করে দেন। এটা করলে ওজন কমবে না। ধারাবাহিকভাবে নিয়ম মানতে হবে।
আরও পড়ুন