গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কার আর না হয়! ভাদ্র মাসে এই সমস্যা অনেক বাড়ে। এর নেপথ্য কারণ হিসেবে রয়েছে আবহাওয়া। কখনও কড়া রোদ তো আবার কখনও আকাশ ঝেঁপে বৃষ্টি
রোদ-বৃষ্টির কারণেই সমস্যা সবচেয়ে বেশি হয়। ঠান্ডা গরমে সর্দি বেশি বসে যায় কোনও খাবারই তখন ঠিক মত হজম হতে চায় না। আর বাইরের খাবার বেশি খেলে, জল কম খেলে এই সব সমস্যা লেগেই থাকবে
এখন কলেরই জীবনে সময় খুব কম। সারাদিন একাধিক কাজের ব্যস্ততা লেগেই থাকে। কাজ না করলে জীবন চলবে না। আর সারাদিন কাজক করতে গিয়ে অনেক সময়ই সময়ে খাবার খাওয়া হয় না
ফলে খিদে পেলে হাতের সামনে যা থাকে তাই খাওয়া হয়ে যায়। কাজের চাপ থাকায় অনেকেই সময় মত খাবার বানিয়ে উঠতে পারেন না। ফলে সমস্যা বাড়ে, বাইরের খাবার অধিকাংশ সময় অতিরিক্ত তেলে বানানো হয়
এছাড়াও বাসি-পচা খাবার পরিবেশন করা হয় অনেক জায়গাতে। এতে পেটের সমস্যা, হজমের সমস্যা দুই হয়। গ্যাস এড়াতে পছন্দের ভাজাভুজি একেবারে ছেড়ে দিলেন কিন্তু পরবর্তীতে দেখলেন আবারও গ্যাস হচ্ছে
এর কারণ কিন্তু কিছু বদঅভ্যাস। স্ট্রেস, ঘুম কম হলে এই সব সমস্যা হবেই। তা সে যতই আপনি নিয়ম করে শরীরচর্চা আর ডায়েটের মধ্যে নিজেকে বেঁধে রাখুন না কেন
তাই মানসিক চাপ কমাতে হবে। অন্তত ৬ ঘন্টা ভাল করে ঘুমোতেই হবে। ৭-৮ ঘন্টা হলে সবচেয়ে ভাল। এই ব্যস্ততার মধ্যে এতখানি সময় বের করা যায় না তাই ৬ ঘন্টা সময় আপনাকে দিতেই হবে
প্রতিটি খাওয়ার মধ্যে অন্তত ৬ ঘন্টা গ্যাপ রাখুন। চোখের খিদে কমাতে হবে। ভাত খাওয়ার দু ঘন্টার মধ্যে যদি ইচ্ছেও হয় তাহলেও চকোলেট বা চিপস খাওয়া যাবে না। নিজেকে না বলতে শিখতে হবে
যদি মনে হয় যে কোনও একবার বেশি খেয়ে ফেলেছেন তাহলে পরের খাবারের মধ্যে আরও ২ ঘন্টা গ্যাপ দিন। প্রয়োজনে খাবেন না। এতে নিজেই সুস্থ থাকবেন। বেশি খেলে নিজেকেই সমস্যায় পড়তে হবে