9 June 2024
সবসময় ক্লান্ত লাগে? রোজ ডায়েটে রাখুন ৪ খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
বর্তমানে অধিকাংশ মহিলাকেই ঘর-অফিস একসঙ্গে সামলাতে হয়। ফলে ব্যস্ত জীবনযাত্রায় নিজের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে পারেন না।
অত্যধিক পরিশ্রম এবং খাওয়া-দাওয়া ঠিকমতো না হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে সবসময়ই ক্লান্তি অনুভব হয়।
বিশিষ্ট পুষ্টিবিদের মতে, যদি বিশেষ কোনও রোগ না হয়েও শরীর দুর্বল ও সবসময় ক্লান্তি বোধ করেন, তাহলে তার কারণ হতে পারে পুষ্টির অভাব।
ক্লান্তি ও দুর্বলতা কাটাতে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন, ভিটামিন ও ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদেরা।
প্রোটিনের উৎস বলা হয় বাদাম ও বীজকে। দুর্বলতা কাটাতে প্রতিদিন কয়েকটি করে চিনা বাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, আমন্ড খান।
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আয়রন ও ম্যাগনেসিয়ামের উৎস হল, কলা। স্বাভাবিকভাবেই রোজ কলা খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয়।
বিভিন্ন মিনারেলস সমৃদ্ধ পানীয় হল, ডাবের জল। এটিকে পুষ্টিগুণের ভাণ্ডার বলা হয়। ফলে এটা দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজকে বলা হয় শক্তির পাওয়ার হাউস। রোজ সকালে চিয়া বীজ ভেজানো জল খেলে ক্লান্তি কাটবে।
আরও পড়ুন