24 August 2024
ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সময় নেই?
credit: istock
TV9 Bangla
অনেকেই ব্রেকফাস্ট না খেয়ে কাজে বেরিয়ে যান। কিন্তু ব্রেকফাস্টেই সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার।
দিনের শুরুটা কী দিয়ে করছেন, তার উপর নির্ভর করছে বাকি দিনটা কতটা ভাল যাবে। ভারী খাবার খাওয়ার সময় না থাকলে কী খাবেন?
সকালে জলখাবারে ভারী খাবার না খেলেও চলবে না। এমন ৫ ধরনের খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খেলে দুর্দান্ত উপকার মেলে।
ঈষদুষ্ণ জলে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এই পানীয় বিপাকীর হার বাড়িয়ে দেয় এবং ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
সকালে খালি পেটে ভেজানো আমন্ড খান। ৬-৮টা আমন্ড খান। এতে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মতো রোগ দূরে থাকে।
খেজুরের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। এটি বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূরে রাখে। পাশাপাশি দেহে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।
সকালে খালি পেটে আমলকি খান। এতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দূরে থাকবে। পাশাপাশি সংক্রমণ-ব্যাধির হাত থেকে দূরে থাকবেন।
খালি পেটে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এতে হজম ক্ষমতা উন্নত হবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ইমিউনিটিও বাড়বে পাকা পেঁপে খেলে।
আরও পড়ুন