ঝরাতে হবে না ঘাম, তবুও গলবে মেদ, ডিনারের পর করুন এই ৪ কাজ
Credit - Pinterest
TV9 Bangla
হঠাৎ করেই যাদের শরীরে মেদ জমতে শুরু করে, তারা চিন্তিত হয়ে পড়েন। সেইসময় অনেকে ঠিক ডায়েট মানতে চান। কেউ জিম ছোটেন।
অনেকের ক্ষেত্রে সঠিক ডায়েট মানা, জিম করার পরও নাছোড়বান্দা ওজন যেন কমতেই চায় না। ডিনারের পর ৪টি কাজ করলেই ওজন থাকবে বশে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনও ব্যক্তির মেদ জমলে তিনি ডিনারের পর কয়েকটি অভ্যাস যদি মেনে চলেন তা হলে তাঁর শরীরে মেদ জমবে না। জেনে নিন করতে হবে কোন কোন কাজ।
ডিনারের পর ১০-১৫ মিনিট অল্প হাঁটাহাঁটি করুতে। এই অভ্যাস থাকলে যে কোনও ব্যক্তির হজমশক্তি উন্নত হয়। অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন হয়। সঙ্গে চাপ ও উদ্বেগও কমতে পারে।
ডিনার শেষে অনেকের ডেজার্ট ছাড়া চলে না। রাতে খাবার পর মিষ্টি জাতীয় জিনিস খাওয়া ভালো নয়। তাতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
রাতের খাবারের পরে কেউ কেউ প্রায়শই হালকা স্ন্যাকস খান। এই অভ্যাস না ছাড়তে পারলে ওজন বেড়ে যাবে। ডিনারের পর খিদে পেলে তৈলাক্ত খাবার খাওয়া ভালো নয়।
ডিনারের পর শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই ঘুমোনোর আগে স্ক্রিন টাইম (মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি) কমানোর চেষ্টা করতে হবে।
রাতে শরীরে মেটাবলিজম হার কমে যায়। সেই সময় একদিকে যেমন ঘন ঘন খাওয়া ভালো নয়, তেমনই গ্যাজেটে অতিরিক্ত সময় ব্যায়ও ভালো নয়।