26th January, 2025
ওজন বাড়ছে? ভুল সময়ে লাঞ্চ করছেন না তো!
Credit -Canva, Getty Images
TV9 Bangla
দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে অনেকের খাবার খাওয়ার সময়ের কোনও ঠিক থাকে না। অনেক সময় অনেকে দুপুরের খাবার খেতে অনেকটা দেরি করে ফেলেন।
শরীর ফিট রাখার জন্য শুধু ওয়ার্ক আউট করলেই হয় না, প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর ডায়েটও। খাবার খাওয়ার সময়ও এক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
দেরি করে দুপুরবেলার খাবার খেলে স্বাস্থ্যের বিরাট ক্ষতি হয়। দুপুরের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি জানেন?
প্রাতঃরাশের প্রায় ৪ ঘণ্টা পর দুপুরের খাবার খাওয়া উচিত। এতে শরীরে সঠিক শক্তি সরবরাহ হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
উদাহরণ স্বরূপ বলা যেতে পারে, যদি কেউ সকাল ৭টায় প্রাতঃরাশ করেন, তা হলে তাঁর ১১টা থেকে ১২টার মধ্যে দুপুরের খাবার খেয়ে নেওয়া ভালো।
যদি কোনও ব্যক্তি দুপুর ২টো অবধি মধ্যাহ্নভোজন না সারতে পারেন, তা হলে ব্রেকফাস্ট ও দুপুরের খাবারের মাঝে কিছু হালকা খাবার খাওয়া উচিত।
কোনও ব্যক্তি সময় মতো দুপুরের খাবার খেলে তাঁর হজম ভালো হয়। যদি কেউ মধ্যাহ্নভোজন করতে না পারেন, তা হলে ভারী ব্রেকফাস্ট করতে পারেন।
যদি কেউ বিকেল ৩টের পর লাঞ্চ করেন, ত হলে ওজন বাড়তে পারে। সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টো অবধি মেটাবলিজম হার বেশি থাকে। এ সময় হজম ভালো হয়।
নিয়মিত লাঞ্চের সময় একই রাখা ভালো। তা হলে শরীরও বুঝতে পারে সেই সময় খাবার আসবে। এতে যে কোনও ব্যক্তির শরীর ভালো কাজ করে।
আরও পড়ুন