দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। নাহলে জাঁকিয়ে বসবে নানা রোগ।
অনিদ্রার সমস্যার পিছনে অনেক সময় আপনার ডায়েটও দায়ী হয়।
এমন খাবার রয়েছে, যা খেলে আপনার ঘুম হবে গাঢ়।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পান করুন ক্যামোমাইলের চা।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে গরম দুধ খেতে পারেন।
অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে আপনি রোজ আমন্ড, আখরোট খেতে পারেন।
ঘুমোতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে আপনি কিউই খেতে পারেন।
ডিনারে রাখতে পারেন সামুদ্রিক মাছ। ঘুম ভাল হবে।
চেরি ফল আপনার ঘুম গাঢ় করতে পারে। তাই এই ফল খেতে পারেন।