23rd January, 2025
শরীরে ভিটামিনের হেরফেরে হয় খুশকি, শীঘ্রই হোন সাবধান
Credit - Canva
TV9 Bangla
একাধিক ব্যক্তি খুশকির সমস্যায় ভোগেন। অনেকে চুলে খুশকির কারণে লজ্জাও পান। কেউ কেউ কাঁধ বরাবর চারিদিকে খুশকি পড়ে থাকলে আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করেন।
শরীরে বেশ কয়েকটি ভিটামিনের অভাব হলে চুলে খুশকি হতে পারে। অনেকে এ কথা শুনলে অবাক হতে পারেন। কিন্তু এটাই ঠিক।
শরীরে ভিটামিন বি-৬ এর অভাব হলে স্ক্যাল্পে খুশকি হতে পারে। মাছ, বাদাম, সয়াবিন, ওটস, কলার মতো খাবার ভিটামিন বি-৬ এর উৎস।
ভিটামিন বি-২ এর অভাবের কারণেও খুশকি হতে পারে। দুগ্ধজাত খাবার, দুধ, টক দই, চিজ, মাংস, ডিম, সামুদ্রিক মাছে এই ভিটামিন রয়েছে।
শরীরে ভিটামিন বি-৩ এর অভাব হলে স্ক্যাল্পে খুশকি হতে পারে। এই ভিটামিনের জন্য খাদ্যতালিকায় চিনেবাদাম, সামুদ্রিক মাছ, ব্রাউন রাইস, চিকেন, দানাশস্য রয়েছে।
কোনও ব্যক্তির শরীরে ভিটামিন বি-৭ এর অভাব হলে খুশকি হতে পারে। ডিম, সামুদ্রিক মাছ, রাঙা আলু, বাদাম, মাংসের মেটেতে ভিটামিন বি-৭ পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি কারও শরীরে কম থাকলে তাঁর খুশকির সমস্যা হতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, রেড মিট, মাশরুম, দুধে ভিটামিন ডি রয়েছে।
এই সকল ভিটামিন ছাড়া শরীরে জিঙ্ক, আয়রনের অভাবে স্ক্যাল্পে খুশকি হতে পারে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে শরীর ভালো থাকে।
আরও পড়ুন