চিকিৎসকরা সব সময় বলেন প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কেন? প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমটা কেন প্রয়োজনীয়?
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শরীরের কোষ মেরামত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে।
মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এই ঘুম। ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।
স্মৃতিশক্তি ও শেখার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে পর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক দিনের শেখা তথ্য প্রক্রিয়া করে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতি সংরক্ষণে সহায়তা করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এই ঘুম। ঘুম কম হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা ক্ষুধা ও অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়। ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
কর্মক্ষমতা ও মনোযোগ বাড়ায় ঘুম। ভালো ঘুম মানে পরদিন মনোযোগ, চিন্তাশক্তি এবং শারীরিক পারফরম্যান্স সব কিছুতেই উন্নতি।
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ঘুম। ঘুম হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে, যা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যেমন বৃদ্ধি, প্রজনন ও বিপাক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ত্বক ও সৌন্দর্য রক্ষায় সহায়ক ঘুম। ঘুমকে বলা হয় "বিউটি স্লিপ" কারণ এটি ত্বকের কোষ পুনর্গঠন করে, ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখে।