সু-স্বাস্থ্যের জন্য ফলের কোনও বিকল্প হয় না। ভিটামিন, মিনারেলে ভরপুর এই উপাদান, শরীরের জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়। জানেন কোন ফল খেলে কী উপকার হয়?
কলা - পটাশিয়াম এবং ফাইবারে ভরপুর এই ফল বাঙালিদের পছন্দের তালিকায় থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হজম শক্তি বাড়াতেও বেশ কার্যকরী।
কমলালেবু - লেবু মানেই তাতে ভিটামিন সি যে থাকবে সেটা খুব স্বাভাবিক। শরীরের সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বকের যত্ন নিতে এই ফলের জুড়ি মেলা ভার।
আপেল - মূলত শীতের ফল হলেও, এখন সারা বছর বাজারে পাওয়া যায় আপেল। ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর আপেল অন্ত্র ভাল রাখতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকরী।
পেঁপে - এই ফলে ভিটামিন এ রয়েছে ভরে ভরে। দ্রুত খাবার হজম করতে, চোখ ভাল রাখতে কার্যকরী পেঁপে।
বেরি - শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী আরেকটি ফল হল বেরি। লাল বেরি, কালো বেরি, ব্লু বেরি আছে সবই। অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ বেরি মস্তিষ্ক ভাল রাখতে এবং প্রদাহজনিত সমস্যা কমাতে উপকারী।
বেদানা - আপনিও কি রক্তাল্পতায় ভোগেন? বেদানা খাওয়া জরুরি। এতে আছে আয়রন, পলিফেনল। যা রক্ত সঞ্চালন ভাল রাখে এবং হার্টের জন্য উপকারী।
তরমুজ - এই ফলের স্বাদ যেমন অতুলনীয়, গুণেও তেমন ভাল। এতে উপস্থিত ভিটামিন ত্বকের জন্য ভাল আবার শরীর হাইড্রেটেড রাখতেও কার্যকরী।
