05 January 2024
শীতে ওয়ার্ক আউট করার আগে মাথায় রাখবেন যে বিষয়গুলি
TV9 Bangla
Credit- Pinterest
বাঙালি এখন স্বাস্থ্য সচেতন। সারাবছরই তাই চলে শরীরচর্চা। ওজন ঝরাতে এখন তাঁদের ভরসা হয়েছে জিম।
জিমে গিয়েই বাড়তি মেদ ঝরান তাঁরা। অনেকে আবার বাড়িতেও শরীরচর্চা করে থাকেন। তবে শীতকালে জিম বা শরীরচর্চা করার আগে একটু বাড়তি খেয়াল রাখতে হবে।
কারণ শীতে নিয়ম মেনে ওয়ার্কআউট না করলে উল্টে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই এ বার জেনে নিন শীতে ওয়ার্কআউট করার আগে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে।
যেকোনও ব্যায়ামের আগেই ওয়ার্ম আপ করা জরুরি। ঠাণ্ডায় পেশী শক্ত হয়ে যায়। ওয়ার্মআপ না করলে পেশীতে আঘাত লাগার সম্ভাবনা থেকে যায়।
ওয়ার্কআউটের সময় শরীরের কোনও অংশে ব্যথা হলে তা উপেক্ষা করা উচিত নয়। ব্যথা সত্ত্বেওন ব্যায়াম করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
শীতে শরীরচর্চা করার সময় অবশ্যই গরম জামাকাপড় পরা উচিত। নইলে সর্দিকাশির সমস্যা হতে পারে। তাই এইদিকটা খেয়াল রাখতে হবে।
বিশেষ করে শীতকালে কোনও কঠিন ব্যায়াম করার আগে বা ভারোত্তোলনের আগে বিশেষজ্ঞর পরমার্শ নেওয়া উচিত। নইলে বিপদ হতে পারে।
ঠাণ্ডায় ওয়ার্কআউট করার সময় অবশ্যই থার্মাল জুতো পরুন। সঙ্গে পায়ে বুট জুতো যেন অবশ্যই থাকে। নইলে পায়ের সমস্যা দেখা দেবে।
আরও পড়ুন