শাহরুখ খান পেরেছেন! ৫ টিপস যা ধুমপান ছাড়তে সাহায্য করবে আপনাকেও
credit: getty images
TV9 Bangla
৫৯ বছর বয়সের জন্মদিনে বড় সিদ্ধান্ত নিয়েছেন শাহরুখ খান। আজীবনের মতো ধুমপান ছেড়ে দিলেন বলিউডের 'বাদশা'। আপনিও কি ধুমপান ছাড়বেন ভাবছেন?
ধুমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, এটা জেনেও প্রতিদিন কোটি কোটি মানুষ ধুমপান করেন। কিন্তু ধুমপান ছাড়ব মনে করলেও এই নেশা সহজে ছাড়তে চায় না। তবে কয়েকটি পদ্ধতি মেনে চললে কিন্তু এই অভ্যাস ছাড়া সম্ভব।
ধুমপান ছাড়ার আগে খুঁজে বার করুন কখন আপনি বেশি ধুমপান করেন। যেমন পরিবারের অশান্তি, কলহ বা অফিসের চাপ ইত্যাদি।
যে পরিবেশে বা যাঁদের সঙ্গে থাকলে আপনি বেশি ধুমপান করেন, তাঁদের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন। ধুমপানের বিকল্প কিছু খুঁজে বার করার চেষ্টা করুন। যেমন চুইংগাম চিবানো বা ক্যান্ডি ইত্যাদি।
ধুমপান এড়াতে অন্য কোনও নেশার দিকে ঝুঁকবেন না। বাদাম খাওয়া বা চিয়া সিড বা অনান্য কোনও উপকারী ফলের বীজ খেতে পারেন। এতে ধুমপানের ইচ্ছা কমবে।
ধুমপানের সিদ্ধান্ত নিলে সেই কথা বন্ধু-পরিবারের সদস্যদের জানান। তাঁদেরকেও এই কাজে আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে বলুন। প্রিয়জন বা স্বজনের ক্রমাগত সমর্থন আপনাকে আরও সাহায্য করবে।
প্রয়োজনের চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন। এখন বাজারে ধুমপান ছাড়ার জন্য অনেক ধরনের চুইংগাম বা নিকোটিন প্যাচ ব্যবহার করতে পারেন।
ধুমপানের নেশা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এই নেশা কিন্তু অন্য যে কোনও নেশা থেকে মুক্তি দিতে পারে। সকালে জগিং বা হাঁটতে যেতে পারেন, উপকার মিলবে।