30 March, 2024
জিঙ্কেই কমবে চুল পড়া
credit: istock
TV9 Bangla
পুষ্টির অভাব থেকে চুলের অযত্ন—চুল পড়ার পিছনে বিভিন্ন কারণ দায়ী। বিশেষত দেহে প্রোটিন, বায়োটিনের মতো পুষ্টির ঘাটতি চুলের সমস্যা বাড়ায়।
চুল পড়া কমাতে চাইলে এবং চুলের বৃদ্ধিকে সচল রাখতে হলে জিঙ্কের উপর জোর দিতে হবে। জিঙ্ক চুলের স্বাস্থ্য গঠনে সাহায্য করে।
দেহে জিঙ্কের ঘাটতি চুলের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়েটে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রাখা ভীষণ জরুরি। কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে ডিমকে প্রথমে রাখুন। এতে অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
তিলের দানার মধ্যে জিঙ্ক ও প্রোটিন দুটোই পাবেন। খাবারে তিসির দানা ছড়িয়ে খেতে পারেন কিংবা তিসির তেল বানিয়ে মাখতে পারেন।
রোজের পাতে বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখুন। মুগ, মুসুর, বিউলি কিংবা রাজমা, সব ধরনের ডালেই প্রোটিন ও জিঙ্ক পেয়ে যাবেন।
কুমড়োর দানা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। কুমড়োর দানার মধ্যে ভিটামিন ই, আয়রন ও জিঙ্ক রয়েছে। এটি চুল পড়া কমায়।
আমন্ড, কাজু, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিডের মতো খাবারও চুলের স্বাস্থ্য গঠনে সাহায্য করে। এগুলো খেয়ে জিঙ্কের ঘাটতি মেটান।
আরও পড়ুন