শরীরের জন্য খুব ভাল টকদই, বাড়িতেই পেতে নিন দই
গরমের দিনে যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই তা শরীরের জন্য ভাল
এর ফলে মেটাবলিজম, হজম ক্ষণতা সবই কমে যেতে থাকে
আর তাই লুচি, কচুরি, পরোটা এই সব এড়িয়ে চলুন গরমের দিনে
টকদই পেটের জন্য খুব ভাল, টকদই-খই-মুড়কি-বাতাসা একসঙ্গে মিশিয়ে ব্রেকফাস্টে খান
এছাড়াও দই-চিঁড়ে-কলা-মুড়কি একসঙ্গে খেতে পারেন
দই-ড্রাই ফ্রুটস-ওটস এসব একসঙ্গে মিশিয়ে ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন
চিয়া সিডস, ওটস, দুধ ফল সারারাত ভিজিয়ে রেখে ওভার নাইট ওটসও ভাল ব্রেকফাস্ট
ঠান্ডা দুধ, মুড়ি, ছাতু আর কলা স্লাইস করে মিশিয়ে খান, অনেকক্ষণ খিদে পাবে না