চিয়া সিডের একাধিক উপকারিতা আছে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড পাওয়া যায় এই বীজে
এই বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার
ব্রেকফাস্টে চিয়া সিডস খেতে পারলে সবচাইতে ভাল। ওটস কিংবা স্মুদি বানিয়ে খাওয়া যায
একটা বড় মুখ ওয়ালা জার নিন। ওর মধ্যে চিয়া সিডস, আম, স্ট্রবেরি, ড্রাইফ্রুটসের লেয়ার করুন
এক চামচ চিয়া বীজ, এক চামচ ওটস দিয়ে দুধ দিন ৪ চামচ। এরপর আমের স্লাইস দিন। আবার এক চামচ চিয়া বীজ দিয়ে দুধ দিন
এই ভাবে লেয়ার বানিয়ে গ্লাস বা জার ফ্রিজে রাখুন অন্তত ৬ ঘন্টার জন্য। পরদিন ব্রেকফাস্টে খান