ঘুম হল শরীরে একটি প্রাকৃতিক উপশমের উপায়। গভীর ও ভাল মানের ঘুমের জন্য দরকার ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ল্যাভেন্ডারে রয়েছে অ্যান্টি-ডিপ্রেসিভ, সিডেটিভ ও প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য। ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে। উদ্বেগ কমিয়ে পজিটিভ মুড বজায় রাখতে পারে।
অনিদ্রা, অস্থিরতা ও উদ্বেগের মোক্ষম ওষুধ হল ভ্যালেরিয়ান। অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি উপশমের জন্য দারুণ কাজ করে।
ক্যামোমাইল হল বহু প্রাচীন একটি গাছ। উদ্বেগ হ্রাস, স্নায়ুকে শিথিল করতে ও অনিদ্রা ঘোচাতে কাজে লাগে।
গভীর ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা খেতে পারেন। স্বাভাবিক ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা ক্য়াপসুল হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
গ্রীষ্মকালে সাধারণ ভেষজের মধ্য়ে অন্যতম। মানসিক চাপ কমাতে ও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে।
ভাল ঘুমের জন্য গরম জলে স্নান করুন। সঙ্গে এশেনসিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন।