চিনেবাদামের মধ্যে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আখরোটের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
আখরোট খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে এবং হৃদরোগ দূরে থাকে।
আমন্ডের মধ্যে থাকা ভিটামিন ই স্বাস্থ্যের পক্ষে উপযোগী।
রোজ একটা করে ভেজানো আমন্ড খেলে রোগ-ভোগ দূরে থাকে।
পেস্তাও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
কাজুর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।