হেলদি ওয়ান পট মিল হিসেবে বরাবর ফ্রায়েড রাইসের পাল্লা ভারি
সবজি, ডিম সব একসঙ্গে দেওয়ায় তা খেতেও ভাল হয়।
এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিও। অফিসের লাঞ্চ হিসেবে খুবই ভাল
সব রকম সবজি ছোট ছোট করে কেটে নিন। ভাত বানিয়ে ফ্যান ঝরিয়ে রাখুন। ব্রাউন রাইসেও করতে পারেন
প্যানে অলিভ অয়েল, শা-জিরে আর গোলমরিচ ফো়ড়ন দিয়ে সবজি দিয়ে দিন। এরপর চিংড়ি মাছ মিশিয়ে নিন যদি চান
এবার কাজু-কিশমিশ দিয়ে চাল মিশিয়ে নিন। স্বাদমতো নুন আর চিনি দিন। সব হয়ে গেলে নামানোর আগে একটা পোচ বানিয়ে উপরে সাজিয়ে দিন